מתכונים ורעיונות לארוחות

ארוחת גשר

ארוחת גשר היא מיני־ארוחה שעוזרת לנו להגיע לארוחה הבאה רעבות — אבל לא מורעבות. היא מתאימה במיוחד לימים ארוכים, לפער גדול בין ארוחות, אחרי אימון או לרגעים שבהם ארוחת הערב עוד רחוקה. המטרה היא לא "לאכול כמה שפחות", אלא לבחור משהו קטן, משביע ומתוכנן שיעזור לשמור על אנרגיה ועל אכילה רגועה יותר בהמשך היום.